無題

脚

スミスマシンスクワット アップ　45kg 10 75kg 3 100kg 1 110kg 1 メイン (2min)125kg 1 120kg 3 105kg 9 (90sec)　90kg 12 ここからフロントスクワット(1min) 65kg 6 (30sec) 45kg 9RP+3+1+1
レッグプレス(90sec) 100kg 10 125kg 3 172.5kg 1 150kg 14 11 10 120kg 12ドロップ100kg 7RP+3+1+1
レッグエクステンション(1min) 35kg 12 40kg 12 11

感想
スクワットはピラミッドセットでインターバルを短縮してやった。
終盤になると軽い吐き気を催した。

レッグプレスはシンプルにストレートセットで。
脚幅やつく位置を変えたりしてハムにも効くようにした。

が、そろそろハムの種目も取り入れるべきかもしれない。
次辺りルーマニアンデッドリフトの練習をしてみよう。

吐き気を催したのは久しぶりだった。
それなりにハードにできたと思う。

明日はオフ。先週は試験的に各々二回ずつ、週六回でやったが、あまり調子が優れなかったのでやはり週五回に戻すことにする。

余談。豚ハツ1kgが安売りしていたので買ってみたのだけど、壊滅的に美味しくなかった。
ビタミンB群が豊富なので、ラッキーと思って買ったけど失敗だったな…

普段はタンパク源の食品はグリルやオリーブオイルで焼いたり、野菜と一緒にシリコンスチーマーで蒸して食べたりするのだけど、生臭さがどうしても残ったので、仕方なく焼き鳥のタレを使って味を濃くして、ニラと一緒に炒めてニラレバっぽくして食べきった。

トレーニングには変化が必要だけど、食事は食べ慣れた物を食べたいと思ったのであった…
この先仕事で海外に出張とかになったらどうしよう。

それにしても、普通は下処理されて売られているはずだけど、方法に何か問題があったのだろうか。
今となってはどうでもいい事だけど…