忍者ブログ
記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です
[1] [2] [3] [4] [5] [6]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

バーベルクリーンジャーク 2min 60kg 3 3 3 3 2
チンニング 80reps(30min)
クラッピングプッシュアップ 1min  8 8 8 5

雑記

30分間しこたまチンニングをやった。
背中のパンプがあぁ^~たまらねぇぜ

拍手[0回]

PR

メインセットのみ
バーベルクリーン3min  70kg 2 2 2 2 72.5kg 1
クリーンプレス3min   65kg 2 2 1 1
ベンチプレス2min 80kg 10 10 10 10

※7月15日
デッドリフト 140kg 4min  3 3 3 130kg 5 5 5
バックスクワット 100kg 3min 8 8 8 60kg 14 
フロントスクワット 3min 90kg 2 2 2

雑記
職場のトレーニング設備に1.25kgプレートが無かったので最近購入した。
寸刻みでの積み重ねが大事、はっきりわかんだね(原点回帰)
プレートが160kg分しかないので、デッドリフトのmax測定は外部の施設を使うしかない

68.50kg

近況

拍手[0回]

トレーニング記録兼雑記として再利用する。

バーベルクリーンジャーク アップ 20kg  5 40kg 3 60kg 2 70kg 1 メイン 3min 70kg 1 1 1 1 1 60kg 8  5

雑記

今日大型自動車免許を取得した。
自分の指導に携わって下さった指導員の方達には頭が上がらない。
技能の修得に手こずり中々先に進めなかった自分を最後まで励まし導いてくれたことに感謝の気持ちで一杯だ。
僅かながら悔いは残るが、今は素直に喜びたい。

拍手[0回]

開始 16時30分
終了 18時00分

メインセットのみ記載

デッドリフト インターバル5分 170kg 2 1 160kg 3 3

ワイドデッドリフト インターバル4分150kg 1 1 1 1

デッドリフト インターバル2分 125kg 6 6 4
ワイドデッドリフト インターバル2分 120kg 6 4 3

感想
先月に今年に入ってからワイドデッドも取り入れるようになりました。自分に合ったスタンスやグリップ幅を模索中です。慣れればノーマルよりも重量が扱えるそうですが、当面は重量には拘らずにフォームを固める事を意識してやっていきたいです。
先月臨時で市営の体育館を使用した際に、不注意から盗難に遭い長年使っていたベルトを紛失してしまいました。後から聞いた話だとそこはあまり治安がよろしくない場所だったようです。
腹立たしいですが、自分にも非があるのでどうにもしがたい変な気分に苛まれています。
体重の2倍を超える重量を扱う時はベルトをしていたのですが、今回の事案移行ベルトを使わずにやっていました。しかしケガは避けたいのでやはりベルトを再び購入することにしました。

拍手[0回]

開始16時20分
終了 17時40分

デッドリフト(4分) 175kg 1×4セット 150kg 3 3 2
※備考 2セット目に2.5kg上げてみたが失敗。5セット目で失敗

バーベルロウ(2分) 60kg 8 8 4 2
ドリアンロウ(2分) 90kg 2  2 2 2 2※最後チート気味

感想

明けましておめでとうございます。親戚に初のトレーニングでした。

デッドリフトはシングルレップで行いました。
1セット目でやや余裕があると感じたので2.5kg上げてみたものの挙がりませんでした。
終始緊張感を保てて良いトレーニングでした。

低レップの翌日は筋肉痛が来ないのですが、普通なのでしょうか。
アンダートレーニングで筋肉痛が来ないのだとしたら考え物ですが、伸び悩んではいないので今の所は気にしてきません。
明日は胸をやろうと思います。

私事ですが、昇進しました。
これに満足せず、今年は仕事とトレーニングに更なる飛躍を目指したいです。
今年中にはBIG500kgを達成したいですね。
現在BP105kgSQ140kgDL180のトータル425kgなので、比較的伸びしろのありそうなベンチプレスとスクワットに焦点を当てればいけそうです。
勿論、数字にとらわれて仕事で使える体を作るという本来の目的が厳かになってはいけませんが…

仕事との折り合いをつけ焦らずに確実に伸ばしていきたいです。

拍手[0回]

カレンダー
10 2018/11 12
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
最新CM
[04/30 habanero]
[03/13 りーべ]
[03/12 habanro]
[10/25 地上最弱の雄]
[10/25 habanero]
プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
バーコード
忍者カウンター
フリーエリア
Powered by ニンジャブログ  Designed by ゆきぱんだ
Copyright (c) 迫真ワークアウト部 All Rights Reserved
忍者ブログ / [PR]