最後のチームプレイ

クリーン、胸、肩、三頭

バーベルクリーン(3min) アップ45kg 5 5 メイン 55kg 5 5 5 5

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 10 60kg 1 75kg 1 82.5kg 87.5kg ×　メイン 85kg 1 82.5kg 2 77.5kg 4 80kg 2
インクラインダンベルプレス(90sec) 12kg 12 22kg 13 7 18kg 9 12kg 13RP+3

バックプレス(2min) バーのみ　15 20kg 10 35kg 3 45kg 2 50kg 1 40kg 7 35kg 8 25kg 10FR+2
アップライトロウ(90sec) 20kg 15 12 11

トライセプスエクステンション(90sec) 15kg 10 20kg 12 22.5kg 12 11

感想
トレーニング仲間のうちの一人が、地元で就職するために卒業式の後で地元に帰ってしまう。
この事自体は事前に聞いていたが、やはり寂しい。
ジムも明日で退会するので、最後だから一緒にやろうとのこと。
オフの予定だったが、そういうことならば餞にと急遽やることにした。
胸をやりたいというので、同じ部位を選択した。

ベンチはタイプA。
クリーンの後だからか、中一日しか開いていなかったからか、あまり調子がいいとは言えなかった。
インクラインは結構良かった。

バックプレスはピラミッドセット。
普段は使わないようにしているのだが、最後なので最終セットで補助に入ってもらってフォーストレップをやった。
これがまた絶妙な補助具合なんだなぁ…肩に熱きバーンを感じた。
友情パワーで限界を超えた瞬間であった。

トライセプスエクステンションは2.5kgだけ重量を上げてみた。
これえも12repsできたので、次は25kgでやってみる。

自分もパートナーの補助に入ったりして、お互いハードにできたと思う。
惜しむらくは胸が回復しきっていなかったかもという事。
フルパワーで出来なくて申し訳ない…

トレ後に焼肉に行って互いの大学の事や就職先のことなど色々話した。
少しだけだが酒も飲んだ。最後だし堅苦しい事は無しだ。
思えばここまで腹を割って話した事は無かった。
とても有意義な時間だった。

彼の大学は来週卒業式らしく、その数日後に帰ってしまうらしい。
引越し準備や諸々で忙しく、会えるのはこれが実質最後とのこと。

地元に戻った後も、トレーニングは続けるらしい。
レベルも同じぐらいなので、一緒にはできないがこれからも互いに切磋琢磨していきたい。