ドリアンロウ

背

バーベルクリーン(2min) アップ　45kg 5 5 メイン 60kg 1 55kg 5 45kg 12 12
バーベルロウ(90sec) 45kg 16 55kg 10 60kg 7 55kg 9 45kg 9RP+1
ドリアンロウ(90sec) 45kg 10 70kg 5 65kg 4 45kg 9チート+3

感想
クリーンは重いウエイトでやった後、フォームを意識しながら軽めのウエイトでやった。
45kgならプレスまで行けそうな気がする。

ロウはピラミッドセットでハードにやった。
トップで限界まで背中を収縮させる事、背筋で吊り上げるイメージを大事にしながらやった。

ドリアンロウは出来る限り垂直に近くなる程度まで腰を曲げて、足首ぐらいの位置からスタートすることで、稼動域を広くなりより刺激を強く出来ると常連の方からアドバイス頂いた。
それに慣れたら台に乗って更に稼動域を広げる事もやってみるといいと言われた。
ドリアンロウは高重量が扱えるが、稼動域を広げる事も大事なポイントらしい。

アーノルドがベンチの上に立ってバーベルロウしてる写真があるけど、とても真似できそうにない…