無題

背、全身

バーベルクリーン(2min) アップ　40kg 10 メイン　50kg 10 7 7 7
チンニング(2min) 8 5 4RP+1 NR+2
チンニングビハインドネック(1min) 4 3 3NR+1
シーテッドケーブルロウ(ストレートバーを用いて、2min) オーバーグリップで35kg 13　アンダーで　12 オーバー　8 アンダー 9 チート+3

感想
刺激を変えるため、種目を大きく変えてみた。

チンニングはいつも限界手前でやめてしまいがちなので、妥協せずにレップを搾り出した。
やはり背筋でぶら下がるイメージでやった。
ビハインドネックはあまりレップをこなせなかったが、悪くなかったと思う。
どちらも後+1ぐらいネガティブでやるべきだったかもしれない。

今回はバーベルロウ、ドリアンロウの変わりにケーブルロウを採用した。
ストレートバーで背筋で引っ張る事を意識しつつ、限界まで背中を収縮させる事を大事にしながら
やった。
これの方が効かせやすい気はするけど、やっぱりバーベルロウ、ドリアンロウの方が好きだ。

フレッシュな刺激で更なる成長を期待したいところだけど、さてさて…

余談。最近の進捗具合を…
これは前回(2/16)のもの

これが今回。あまり変化無し


前から

胸筋上部がもっと欲しい。
絞ったら腹筋バキバキになるのだろうか。