心を摘む戦い

脚
スミスマシンスクワット(4min) アップ　55kg 10 75kg 1 100kg 110kg 1 120kg 130kg 1 メイン　120kg 4×5
レッグプレス(3min) 95kg 3 125kg 1  160kg 3 3 2 2

感想
タイプＡ。神経系に特化した脚のワークアウトは珍しい。
たったの二種目だが、密度はかなり濃かった。

スクワットは試したいことを色々試してみた。
ローバーとハイバー、足を置く位置。最適な足幅。
ベストなフォームを割りと真剣に探った。

レッグプレスもタイプＡ。脳の血管ブチ切れそうになるぐらい力を振り絞った。
マシンなら安全なので、極限まで重量を上げて心行くまで神経系に喝を入れた。

いつもの脚のワークアウトとは違うベクトルで疲れた。
鏡みたら目が赤い上に血走りまくっててワロタ。いやワロエない。

明日はオフ。なんだかんだで今週も週６回やってしまった。
デッドと連続させたからか、腰の疲労が酷い。
週6日で各部位週二回やるにしても、脚とデッドは重ならないようにする必要があるな…