記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
胸、脚
ベンチプレス アップ60kg 5 5 70kg 3 80kg 2 95kg 1メイン 3min 92.5kg 2 2 2 2
ダンベルプレス 3min 36kg 2 32kg 5 3 2 1min 24kg 8 6 3 2ドロップセット 10kg 9+3
スミスマシンデクラインベンチプレス 3 min 60kg 5 100kg 2 2 2 1 1
ディップス 30sec自重 9 5 2 2
スクワット アップ60kg 10 80kg 5メイン2nin100kg 4 4 4 4 3
感想
年明けからようやく週末安定してトレーニングできる環境が整ったので、本格的にブログを再開します
器具を用いたトレーニングは週末のみなので、強度と量の両方を追求していきます
ディップスの最後で胸筋がつりそうになりました。始めての感覚です。
2月始め辺りから安定してトレーニングできていたのですが、スマホでの更新が億劫で更新せずにいたのが正直なところです…
ベンチプレス アップ60kg 5 5 70kg 3 80kg 2 95kg 1メイン 3min 92.5kg 2 2 2 2
ダンベルプレス 3min 36kg 2 32kg 5 3 2 1min 24kg 8 6 3 2ドロップセット 10kg 9+3
スミスマシンデクラインベンチプレス 3 min 60kg 5 100kg 2 2 2 1 1
ディップス 30sec自重 9 5 2 2
スクワット アップ60kg 10 80kg 5メイン2nin100kg 4 4 4 4 3
感想
年明けからようやく週末安定してトレーニングできる環境が整ったので、本格的にブログを再開します
器具を用いたトレーニングは週末のみなので、強度と量の両方を追求していきます
ディップスの最後で胸筋がつりそうになりました。始めての感覚です。
2月始め辺りから安定してトレーニングできていたのですが、スマホでの更新が億劫で更新せずにいたのが正直なところです…
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プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
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