超えなきゃいけないライン考えろよ

脚、二頭

スミスマシンスクワット（3min) 　アップ　45kg 12  75kg 1 100kg 1 110kg 120kg 130kg 1 メイン　100kg 11 8 7
スミスマシンフロントスクワット(1min) 45kg 12 55kg 10 8
レッグプレス(90sec) 75 12 125kg 12 150kg 14 10 10 120kg 12 10 インターバル挟まず 100kg 4
レッグエクステンション(1min) 45kg 13 11 7

プリーチャーカール(90sec) 20kg 12 12 30kg 6 4
ケーブルカール(1min) 14kg 15 15 11

感想

最近、コンフォートゾーンを越える事を目的にしながらトレーニングしている（最初から意識するべきだったのかもしれないが…）

カールを10reps終えて満足している時に、後ろから拳銃を突きつけられて、「まだできるだろう」と言われれば必死になってレップを搾り出すだろう、とドリアンが言っていたらしい。
頭ではもう限界だと思っていても、そこを無視してレップを繰り返すと、思いのほかまだできる事が多い。脳の感じる限界と体の感じる限界は別物だということが良く分かる。
本当に追い込むには、例えば赤信号でアクセルを前回で踏むようなクレイジーさも必要なのかもしれない。

他の部位もそうだけど、とりわけ脚は甘やかしてしまいがち。
なので、今日はまさにドリアンの言うように、限界まで追い込まなければ後ろから撃たれる、という気持ちでトレーニングした。

結果的に、全体的に普段よりレップが多くこなせた。
特にレッグプレスにその傾向が著しい。150kgで14repsは正直驚いている。これほど出来るとは思っていなかった。
普段なら8repsぐらいで苦しくなってそれで止めていたはずだ。
今までどれだけ甘やかしていたかがハッキリと分かる。
エクステンションでは、セット終了毎に脚を切り落として欲しくなるような凄まじいバーンを感じた。

しかしながら、まだまだ追い込めるはずだ。
これからも妥協を許さないトレーニングをしたい。

脚の日はやはりすぐに眠くなる。
やるべき作業があるが、まだ時間があるので、今日はもう寝ることにする。