裏ダンジョン

脚、背　※スミスマシンスクワットMAX測定

スミスマシンスクワット(90sec) アップ　45kg 10 75kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 125kg 1 130kg 1 150kg　ラックアップのみ　3min 測定　140kg クリア メイン　110kg 12 6 5
レッグプレス(HD) アップ　100kg 10 120k5 140kg 1 メイン165kg 5+150kg 10+135kg 4RP+2+15kg 10+95 12

バーベルスクワット　50kg 5 80kg,90kg,100kgをラックアップのみ

チンニング+バーベルロウ(45kg)(90sec) 8,11 6,6 6NR+1
アンダーグリップチンニング+ドリアンロウ(50kg)(90sec) 6,11,5,7 3NR+1,5

感想
土曜日まで出来ない可能性があるので、脚と背中を強度高めにやった。

スクワットはスミスマシンのMAX測定。
前回のチャレンジではパラレルとも言い難い微妙な位置で終わったが、今回はしっかり膝よりやや深め股関節を下ろすことができた。
自分でも納得できるクリアだった。

どれももう少しで目標達成というところまで来ていたが、最初にデッドヒートを制したのはスクワットだったか。
自分としてはデッドが一番最初にクリアできると思っていたのだけど、意外だった。

数値上の140kgはクリアしたものの、これはあくまでスミスマシンのものであるので、次はフリーウェイトでこの数値を目指したい。
RPG的に言うならば、表のラスボスを倒して裏ダンに挑戦するようなもの。
東方的に言えば紅魔郷をeasyでクリアして、次はnormalでやるといった感じか。
まだまだ楽しめそうだ。

さて、先走ってラックアップのみしてみたものの、100kgは重い。
スミスでの100kgとは体にかかる重さが全然違う。
バランスの取り方とかに慣れていないのもあるとはいえ、こうも違うものなのか。
今のはメラゾーマではない…メラだって感じだ。

まだMAX測定するのは危険な気がする。もう少しフォームに慣れるまで待とう。