郷に入っては

胸、肩

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 10 60kg 3 70kg 2 80kg 1 85kg 1 90kg 1 メイン　85kg 3 3 1
チェストプレス(3min) 40kg 10 95kg 2 100kg 1 95kg 2 2

ダンベスショルダープレス(90sec) 12kg 12 18kg 6 5 3 3
アップライトロウ(90sec) 20kg 20 30kg 8 7 7

感想
ベンチプレスはタイプＡ。アップの90kgが段々軽く感じられるようになってきた。
メインの1セット目は4repsいけそうだったものの挙げ切れなかった。
次はタイプＢかＣを挟んでからもう一度チャレンジしてみる。
ベンチのタイプＡは、4repsできた時点で2.5kgずつ負荷をあげていく。

チェストプレスも低レップス。
こちらだと100kg挙げられた。
メインも95kgで渾身の2repsをかましてきた。

余談。
このところスーパーセットでやる日がちょくちょくあったが、やはり自分には一日一部位で三日トレーニング、4日目オフのルーティンが向いているように感じる。