下準備

デッドリフト、背

デッドリフト(3min) アップ　55kg 10 85kg 5 100kg 3 110kg 120kg 1 メイン 115kg  13 12 9

チンニング(90sec) 9 6 5 3NR+2
アンダーグリップチンニング(90sec) 6 5 4

感想

デッドリフトも来月からのサイクルの下準備として軽めの重量でやってみた。
スタートは117.5kgあたりから始めていいだろう。
といっても、デッドは週一回しかやらない、というかできないので、ややハイペースだけど、週ごとに5kgずつあげていく予定。
指定のレップ完遂が難しそうだったら適宜調整すればいいか。
120kgで14repsとの記録が過去にあるが、それは一旦置いておいて、効かせる事を第一に丁寧にやりたい。

ロウイングをやり続けていくうちに、背中で引っ張るということが段々スムーズにできるようになってきているらしく、チンニングも以前よりしっかり刺激が入れられるようになってきた。
久しぶりにトータルレップをやるのもいいかもしれない。

余談。
明日は母の日のプレゼントを買いに行く。
カーネーションと何がいいかな…