ベンチプレス第四週

胸、三頭

ベンチプレス(4min) アップ 20kg 10 60 kg 2 70kg 2 85kg 1 90kg 1 メイン 87.5kg 2 1 85kg 3 77.5kg  6 5 4
ダンベルプレス(90sec) 12kg 12 24kg 10 9 5 4
インクラインダンベルプレス(90sec) 24kg 6 6 5 4

感想

第四週は3repsが目標。残念ながら達成できなかった。
しかし以前は87.5kgで2repsはとてもできなかったので、これだけでも十分な結果と言える。
惜しむらくは背中の疲労が酷くて肩甲骨の寄せを維持することが困難だったこと。
背中がフレッシュな状態ならいけたのだろうか。
二回目はやらずに新しいサイクルに入る予定。