ベンチプレスサイクル第三週 二回目

胸

ベンチプレス(3min)アップ　30kg 10 60kg 3 75kg 1 85kg 1 90kg 1 メイン 85kg 4(5) 70kg 11 65kg 12 60kg 12+RP3
ダンベルベンチプレス(1min) 14kg 16 12 8 6
インクラインベンチプレス(2min) 45kg 15 50kg 12 60kg 4 55kg 6 45kg 6

感想

三週目の二回目。
難なく４レップ行けた。でも５レップ目は少し臀部が上がったのでノーカン。
趣味レベルなのにそこまで厳格にやる必要があるのかと思うけれど、ここでフォームを崩してあげる癖がついたらこの先間違いなくどこかで問題になるので、厳しくいく。
４週目は87.5kgで3repsだが、かなり難しい気がする。
一回やって失敗したら諦めて次のサイクルに入る。

ダンベルベンチはハイレップスでやった。
燃えるようなバーンを胸に得て気分はまるでマジンガーＺだった。

インクラインはピラミッドセット。
しかし重量設定を間違えて60kgで8repsのはずが4repsしかできなかった。
上部弱すぎだろ…

明日はデッドの予定。
135kgで8repsを目指したい。