デッドリフトハイレップス

デッドリフト、背

デッドリフト(4min) アップ 60kg 5 100kg 3 115kg 1 135kg 1 145kg 1 1メイン 115kg 14 8 3

バーベルロウ(1min) 55kg 12 65kg 4 60kg 7 5
ドリアンロウ(1min) 55kg 7 5 3 2チート+2

感想

昨日オフ挟んだのにまだ若干疲労を感じたので、重量を下げてハイレップスで行った。
前まで反るほど胸を張っていたのだけど、今回は自然なアーチを保って行った。
そのためか脚の力を使うことに意識を向けられたように思う。
後1repが搾り出せなかったのは悔しいが、軽い酸欠状態になりかけていたので仕方ないといえば仕方ない…

今回は久しぶりにドリアンロウを取り入れた。
前回同様胸は張らずにやった。稼動域を広く取り刺激を与えられる時間を長くした。

広背筋はかなり痛めつけられたようで微塵も動かせないが、大円筋には殆どダメージが無かったようで、意識したら普通に動かせる。
次はニュートラルグリップチンニングも加えてみようと思う。