ベンチプレス第三週 一回目

胸、三頭

ベンチプレス(4min) アップ　30kg 12 60kg 3 70kg 2 80kg 1 メイン 75kg  6 5 5 72.5kg  6 60kg 8RP+2
チェストプレス(90sec) 55kg 10 65kg 8 7ドロップセット 55kg 2 45kg 2
インクラインダンベルプレス(90sec) 20kg 9 7 6RP+1

トライセプスエクステンション(90sec) バーのみ(10kg) 12 20kg 12 25kg 8 4

感想

三週目。8reps狙いでいったが、達成できず。
一気に手強くなったな…次回こそ達成したいところだ。

トライセプスエクステンションは相変わらず座ってブンブン振り回す。
個人的には、こちらのほうがライイングよりやりやすい。

明日はオフ。
まだ見ていない映画のＤＶＤを見る。