デッドリフト三週目

デッドリフト、背、二頭

デッドリフト※バウンド無し(3min) アップ 55kg 10 85kg 3 115kg 1 135kg 1 145kg 155kg 1  メイン 125kg 11 7 4

以下をインターバル2minで交互に

チンニングビハインドネック 9 5 2NR+1
ニュートラルグリップチンニング 5 4 2NR+1

アンダーグリップチンニング(90sec) 4 3 1RP+1

プリーチャーカール(90sec) 20kg 10 30kg 7 5 2
EZバーリバースバーベルカール(90sec) 20kg 11 7 4チート+2

感想

前回と打って変わって調子が良かった。
もう一度125kgでやったら軽くすら感じた。
今日は脚幅をいつもより広めにしてみたのだが、それが良かったのだろうか。
来週も同じ脚幅でやってみる。
次回は135kgで8repsを目指したいが、いきなり上げすぎだろうか。
前回のサイクルで6repsできているので、調子しだいでいけそうな気もする。

チンニングは刺激を変える為にニュートラルグリップを取り入れた。
ネガティブをじわじわやるのは変わらず。
アンダーグリップチンニングが殆どできなかったところを見ると、しっかり効いていたようだ。

腕は最近楽しくなってきた。
今まであまりやっていなかったので、面白いように伸びる。
とりあえずいけるところまでやってみる。

明日は時間があれば胸。
85kgで5repsを目指す。