タイプＢサイクル二週目 胸

胸、三頭

ベンチプレス(90sec) アップ　30kg 10 60kg 3 70kg 2 80kg 1 メイン　70kg 10 8 5
ダンベルフライ(90sec) 12kg 12 18kg 10 7 5 4
インクラインダンベルプレス(90sec) 12kg 10 18kg 10 6 7 5ドロップセット14kg+3

トライセプスエクステンション(90sec) バーのみ 10kg 10 20kg 12 10 10
プレスダウン(90sec) 18kg 10 23kg 11 5 4

感想
第二週目の一回目。
ベンチは70kgでメインセット。
問題なく10repsできた。
次は72.5kgでメインセットを組んでみる。

その他二種目も目標レップクリア。
フライはギリギリだった感じが否めない。
インクラインは特に問題なかった。

三頭筋は二種目選択。
トライセプスエクステンションは肘への負担を軽めにするため、やや軽めの重量でやった。
その代わりにプレスダウンでしっかり追いこむというイメージでやってみた。
腕がプルプルしている。
とてもいい感じだ。

ディップスも取り入れるべきとアドバイスされたが、以前肩を痛めたことがあるので避け気味だったりする。

木曜日にデッドリフト＋背の予定。