タイプＢサイクル二週目 背その2

デッドリフト、背

デッドリフト(2min) アップ　55kg 10 75kg 3 100kg 2 115kg 1 125kg 1 135kg 1 メイン　122.5kg 10 6 4

バーベルロウ(60sec) 55kg 10 8 5
ドリアンロウ(60sec) 55kg 10 7 4チート+1

感想

デッドリフトは5kgアップしてメインセット。
なんとか反動を使わずにやりきれたものの、かなり厳しかった。
次はかなり難しいと言わざるを得ない。

気付いたことが二つほど。
自分の場合、バーを握るという意識でやるよりも、三頭をロックして脚と背中で引き上げるというイメージでやるほうがしっくり来るようだ。
もう一つは腰を落とす→地面を踏みしめるの動作がスムーズにできると、恐ろしく軽く引けるらしいという事。
軽めの重量でこの感覚を掴む練習をするといいかもしれない。

ロウはチンニングの筋肉痛がまだ少し残っていたので、思うように出来なかった。
二日開けてはいるので大丈夫だとは思うけれど…

土曜日は胸の二回目。
72.5kgで10repsを目指す。
70kgの感覚だと行けると思うけど、どうだろう。