スケコマシ

胸、肩

ベンチプレス(3min) アップ(爆発的に)　30kg 10 60kg 3 70kg 1 80kg 1 85kg 1 メイン(普通に) 70kg 9 7 65kg 8 60kg 6RP+3 50kg  8
インクラインベンチプレス(90sec) 35kg 12 45kg 10 8 9 35kg 7
ダンベルフライ(90sec)  12kg 10 6 10kg 7 5

ダンベルショルダープレス(90sec) 10kg 10 14kg 10 6 6チート+1
サイドレイズ(90sec) 6kg 10 11 6チート+4
リアレイズ(90sec) 7kg 17 16 13

感想
タイプB。
雪の影響でバイトが無くなったので、偶にはハイボリュームでやるかと意気込んでジムへ。
いつもは3～4セットだが、今日は4～5セットでやってみた。
しかしそれが裏目に出た。

全て終わった後に、あまりパンプが得られなかった。
何かいつもと違う。
肩辺りになると、集中力が途切れ気味になってきたので、肩はセットを減らした。
それでもリアレイズの辺りはもはや惰性でやっているような感じだった。

あまり言いたくないが、今日のワークアウトは失敗だったと言える。
言葉を濁さず言えば、無駄であった。

思い返すと、ハイボリュームの日は大抵爽快感とは程遠い気持ちで終えていた気がする。
恐らく自分にはハイボリュームは向いていないのだろう。
次からはいつもどおり3～4セット、60分以内でサッと切り上げるようにしよう。

スケコマシはいけないという事だな…

余談。9時から二時間程雪かきした。
それが原因で血豆ができて、ベンチの時にそれが潰れた。Ouch…