これはいい…

背

クリーン(3min) 練習　バーのみ　10 35kg 10 45kg 12 メイン　55kg 4 3 4
チンニングビハインドネック(2min) 9 6 5チート+1
バーベルロウ( 90sec)55kg 10 65kg 10 5 55kg 10+RP1
ドリアンロウ(90sec) 55kg 15 7 5

感想
今回から背中の日のいずれかにクリーンをやることにする。
これによって全身の筋力アップを狙う。
慣れてきたらジャークに繋げたい。

上記のメニューを見返してみると、アイソレート種目が無い。
このメニューでも結果は出ているため、無理して取り入れる必要はないけれど、時折加えて異なる刺激を加えるのもいいかもしれない。

今日はしっかりパンプも得たし、心地よく終えることができた。
やはりこのぐらいの量がちょうどいい。

余談。前回の写真を撮ってからもうすぐ一ヶ月経つので、先月の画像と比較して進捗具合を見てみたい。

まずは先月(1/18日)のもの
 
そして今回のもの。72.87kg。

かなり幅が広がってきたのでは…手幅のせいか？
ロウイングをやりこんだ成果が見て取れるかも？
大円筋、僧帽筋も今後焦点を当てたい。

おまけ。去年の画像。約67kg。
当時は嬉々として写真撮ってたけど、今見ると…