空気椅子

背※デッドリフトMAX測定

デッドリフト(3min) アップ 55kg 10 85kg 1 100kg 1 110kg 1 120kg 1 135kg 1 140kg 1 インターバル7min 測定　150kg ○　メイン 120kg 8 5
バーベルロウ(90sec) 55kg 10 65kg 8 4 55kg 8RP+3チート+1
ドリアンロウ(90sec) 55kg 6 57.5 kg9 7 55kg 7RP+3

感想

ギリギリだったが150kgクリア!
膝を通過した辺りで背中が丸まりそうになって本気で焦った。
意地でも曲げてたまるかと必死でアーチを保ちながら背中のパートまで運んだ。
その後はすんなり挙がった。TDLをやりこんでおいて本当に良かったと思う。
もう少し背中が弱かったら…イカれていたかもしれない。

メインセットは8RMで組んだ。キリがいい数字なので実に計算しやすかった。
ロウイング二種は膝より少し下ぐらいからスタートすることで、稼動域を広くとってやった。
もちろんネガティブはじわじわやって背中に効かせる事を意識。
ドリアンロウの時点で握力尽きかけてた。

まさかに種目連続で更新できるとは思わなかった。
後10kg、欲張らずにケガだけはしないように、着実に進みたい。

余談だが、自分のデッドのフォームはジムの人たちから空気椅子と呼ばれている。
臀部がちょうど地面と平行になって、椅子に座っているように見えるかららしい。
自分でも気に入っていたりする。

更に余談。体重の2.5倍を挙げられれば、どこでも一目置かれると聞いた。
自分の場合、概ね175kg。キリが悪いので180kgぐらいになるだろうか。
別に誰と競っている訳でもないが、目指すのも悪くないと思ったり…
まずは今の目標達成に向けて地道にいこう。