憶えたッッ！！

背

デッドリフト(3min) アップ 55kg 10 85kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 130kg 1 140kg 1 メイン　105kg 13 12
チンニングビハインドネック(90sec) 4 6 5NR+3
ドリアンロウ(90sec) 55kg 9 7 5RP+2

感想

タイプC。惜しくも狙った15repsには届かず。それでも悪くはなかった。

今日ようやくチンニングの極意(というには大げさかもしれないが)を掴めた気がする。
それとはずばり「背中でぶらさがり、極限まで収縮させる。」これだ。
滑車のイメージに近いような気がする。吊り上げられるイメージ。
上手く言葉にでいないのがもどかしい…
ともかく、これができれば、腕はただの支点と化して関与しなくなるとう事を言いたいんだ…

納得いく説明ができるようになったら記事にしたい。

今日は腕に効いてしまったり、変に負担がかかることが無く、広背筋にしっかり刺激を送ることができた。

しっかりできてた証拠か、ドリアンロウはいつもと重量は変わらなくとも、いつものrepがこなせなかった。

種目もセットも少ないが、しっかり追い込めて収穫もあった素晴らしいワークアウトであった。

ただ、雨の日はやはりテンションが乗らない。今日も同様であった…

次はいよいよMAX測定。
しっかり休んで疲労を抜いて、必ず150kgを挙げる。

明日はオフ。
明後日胸が回復していれば胸。でなければ脚と腕の予定。