肉食系ワークアウト

胸

ベンチプレス アップ　30kg 10 60kg 3 70kg 1 80kg 1 85kg 1 100kgをラックアップ メイン　80kg 4 (2min) 70kg 9 (90sec) 65kg 8 (60sec) 60kg 9RP+2 50 11 RP+4+1
ダンベルフライ(90sec) 12kg 13 5 4
インクラインダンベルプレス(90sec)　20kg 7 7 6ドロップセット 16kg 6RP+4
ケーブルクロス 6kg トータル40res

感想

アップの85kgが軽かった。体感的に100kgが軽く感じられるようになってきている。
それでもまだ挙げられる気配は無いけれど…

ベンチプレスはディセンディングセット+インターバル短縮でガシガシやった。
重量は概ね90～60%になるように調整した。
65kgは10resいきたかったものの、8reps目で潰れてしまった。
それでも妥協せずにセットを重ねて、最後はレストポーズで追い込み、ラックに戻せなくなったので、潰れて終わった。

しかしまだ終わらない。
こいつも持ってけと言わんばかりのダンベルフライで更に追い込む。
ガクっとrepが下がったのはしっかりできている証拠だと思いたい。

ダンベルプレスは殆ど力が入らなかった。
セットを重ねるたびに集中力の維持がキツくなっていった。

とどめのクロスオーバーで残る最後の力を絞りつくした。
とっておきのダメ押しというヤツだッ！！

実は、急用が入ったので上記を60分程で終えている。
駆け抜けるような60分であった。
いつもは75分程なのだけど、案外出来るものだ。
パンプも良かったし、これぐらいで毎回終えられるのが理想だな。

量より質でも、質より量でもなく、量と質両方を求めるのは欲張りだろうか。

次はMAX測定。今日の感じのままなら92.5kgいけそうな気がする。
できればオフ明けにやりたいところだが…

ワークアウト自体は素晴らしかったのだが、その後のバイトが忙しすぎて丸五時間栄養補給出来なかった。
いつもツメが甘いというか、なんというか…仕方ないっちゃあ仕方ないが。