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背、デッドリフト

start:20:35:
end:21:50

デッドリフト アップ　60kg 5 100kg 3 140kg 1 160kg1 メイン 120kg 12  6 100kg 10
バーベルロウ 55kg 12 60kg 12 10 6 4RP+3
ドリアンロウ 60kg 9 6 5 2R+2
ビハインドネック 9 5 4
マシンロウ(オーバーハンド+アンダーグリップ)　35kg 12,12 50kg 9,4 45kg 10,4  4,10 3チート+2,4チート+2

感想

デッドリフト主体の日は厚みをつける事に焦点を当てたトレーニングにしています。

デッドリフトはサイズアップを狙って中レップで行いました。
更に今回はテンポ良く行うためにバウンドも許可しました。
普段はファーストプルの強化の為にバウンド無しで一回一回フォームを整えて丁寧にやるのですが、今回は刺激を逃がさないようにバウンドさせて常に負荷がかかるようにしました。
もう少しレップをこなせると思ったのですが、予想以上にキツく思ったよりできませんでした。

ロウイングも軽めの重量でレップを多くこなしました。
ドリアンロウはもっと重量を下げてレップを多めにするべきだったかもしれません

明日は脚をやります。

余談ですが背中の日は胸よりも気合が入ります。
やはり逆三角形の背中に強い憧れがあるからだと思います。
肩も少しずつ取り入れて更に見栄を良くしたいです。