記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
背
condition:万全
start:20:10
end:21:15
バーベルクリーン アップ バーのみ 5 45kg 5 メイン 60kg 3 57.5kg 3 3 45kg 4
チンニング 自 2 5kg 5 自 5 3 2
ビハインドネック 5 3 3 2
ラットプルダウン+アンダーグリッププルダウン 35kg 10,10 45kg 10,6 40kg 10,10 10,4 3,9, 5チート+2,8チート+3
ハンマーストレングスマシンロウ 40kg 12 10 7 4チート+3
感想
今回はテンポを大事にしながらやりました。
動作を意識しながらできるだけスムーズにレップを繰り返しました。
腕を上げるのがキツいぐらい追い込むことができました
体重が増えた事に加えて少し間が空いてしまったからなのか、チンニングのレップが奮いませんでした。
チンニングは低レップ、ラットプルダウンとマシンロウで中レップ主体で行う形はM&Fで見たマイク・オハーンのパワーボディビルングの形に近いかもしれませんね
condition:万全
start:20:10
end:21:15
バーベルクリーン アップ バーのみ 5 45kg 5 メイン 60kg 3 57.5kg 3 3 45kg 4
チンニング 自 2 5kg 5 自 5 3 2
ビハインドネック 5 3 3 2
ラットプルダウン+アンダーグリッププルダウン 35kg 10,10 45kg 10,6 40kg 10,10 10,4 3,9, 5チート+2,8チート+3
ハンマーストレングスマシンロウ 40kg 12 10 7 4チート+3
感想
今回はテンポを大事にしながらやりました。
動作を意識しながらできるだけスムーズにレップを繰り返しました。
腕を上げるのがキツいぐらい追い込むことができました
体重が増えた事に加えて少し間が空いてしまったからなのか、チンニングのレップが奮いませんでした。
チンニングは低レップ、ラットプルダウンとマシンロウで中レップ主体で行う形はM&Fで見たマイク・オハーンのパワーボディビルングの形に近いかもしれませんね
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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