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胸、肩

ダンベルショルダープレス 12kg 12 12 18kg 6 6

ベンチプレス アップ 30kg 6 60kg 3 80kg 1 95kg ×　92.5kg 1 メイン 75kg 8 60kg 12RP+2+1
ダンベルプレス 26kg 8 8 5 2
スミスマシンインクラインベンチプレス　45kg 20 60kg 6 5 45kg 12RP+1

感想

いつも割りと長めにベンチプレスをやる方が先に使っていたので諦めて肩をやってから脚をやろうと思っていたら、珍しく早めに終えたのでやはり胸をやる事にしました。

しかし先に肩をやってしまったからか思うように力が出ずに95kgが挙がりませんでした。
この事からも分かるように自分はかなり肩に頼って挙げるタイプのようですね。
92.5kgも途中で潰れかけてそこからじわじわと押し返すような感じでした。
三頭筋の方が強く働いていると思ったらそうでも無かったようです…