無題

胸（筋力アップ）

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 5 50kg 3 60kg 1 70kg 1 80kg 1 85kg 1 メイン　75kg 5 5 4 72.5kg 5 70kg 5
チェストプレス(120sec) 爆発的に　60kg 10 7 50kg 9 8 8
ケーブルクロス(1min) 8kg 20 20 17

アブドミナルマシン(1min)　35kg 11 9 6

感想
見返してみると種目が少ないな…きょうは人が多かったからしょうがない。
ベンチは重量固定で5×5でやろうとしたが、3set目で失敗したので、下げて調整。
種目は少ないながらもなかなかハードなワークアウトだった。

初トレーニング…ども…

俺みたいなフィットネスクラブでトレしてる腐れ野郎、他に、いますかっていねーか、はは

今日のジムの光景
3kgのダンベルで高速カール　とか　マシンで超絶パーシャル　とか
ま、それが普通ですわな

かたや俺はベンチ台に潜り込んで、MAXチャレンジするんすわ
it’a  too heavy  waight．潰れてる？それ、誉め言葉ね。

好きな部位　back
好んでやる種目　デッド・リフト（腰部破壊はNO）

なんつってる間にオールアウトっすよ(笑)　あ～あ、トレーニーの辛いとこね、これ