迫真ワークアウト部無題

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

[423] [422] [420] [419] [418] [417] [416] [415] [414] [413] [412]

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

2024/04/30 (Tue) ▲top

無題

脚、小筋群　※家トレ

ダンベルフルスクワット(GVT,30sec、ノンロックで、踵にプレートを敷いて) 15kg 12reps×10
ブルガリアンスクワット(1min)　自　10 10 12kg 10 10 9 6 ドロップセット、自重で各限界まで
ダンベルスタンディングランジ(1min)　12kg 10 8 8

サイドベント(1min)　12kg 20 20 16

感想
家トレながら、侮れないトレーニングだった。
ランジを終える頃にはとそれなりに追い込めた。
ブルガリアンスクワットとランジは是非メニューに加えるべき種目だと思った。

ダンベルの優秀さを思い知った。
ダンベルフルスクワットは、重量次第では変にスミスマシンでハーフでやるよりも利くんじゃないだろうか？

[0回]

2013/11/01 (Fri) トレーニング Comment(0) ▲top

この記事にコメントする

<< 無題 HOME 無題 >>

カレンダー

2024/04

S	M	T	W	T	F	S
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

リンク

管理画面

新しい記事を書く

mahuyuchanのボディビル＆ダイエット

カテゴリー

最新記事

(03/30)

(03/25)

(07/19)

(07/16)

(03/04)

プロフィール

ＨＮ：

habanerobiscuit

性別：

男性

職業：

社会人

自己紹介：

現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

バーコード

アーカイブ

忍者カウンター

フリーエリア

にほんブログ村

お名前
タイトル
文字色
URL
コメント
パスワード
管理人のみ閲覧可能にする