無題

胸、背（共にサイズアップ）

ベンチプレス(1min)　ウォームアップ　30kg 10 50kg 5 75kg 1 メインセット　67.5kg 10 9 65kg 9 8 60kg 9 7 50kg 11
チェストプレス(1min)　65kg 7 60kg 9 8 8 ドロップセット　45kg,25kgで限界まで
マシンフライ　(1min) 40kg 10 9 8 5

チンニング(1min、ゆっくり効かせる事を意識して) 7 5 4 3 2NR+3

感想
種目は少ないけれど、密度が濃く満足できるトレーニングだった。
特にベンチプレスは良かった。やはり目的を分けて週二回にしたのが効果があるのだろう。
次は筋力アップの方はもう少し重量を上げてやってみることにする。
ただ、サイズアップが目的なので、全体的にもう少し軽めにしてrepsを多くしても良かったかもしれない。
チンニングもラットプルダウンで練習したからか、前より使えた気がした。

トレ後すぐバイトだった。16時から22時までといつもと時間は変わらないものの、祝日だったのでかなり忙しかった。帰りに余った鳥腿肉がもらえたのは嬉しい。