無題

脚、腕、パワー

スミスマシンスクワット(90sec)　ウォームアップ45kg 10 75kg 3 100kg 1 120kg  1 メイン　105kg 7 100kg 8 7 6 75kg 12
レッグプレス(GVT,60sec) 110kg 10×10
レッグエクステンション(60sec)　45kg 13 12 9
ルーマニアンデッドリフト(60sec)　35kg 10 45kg 12 10 9 6
ジャンプスクワット(30sec)　10 10 10

バーベルカール　15kg 10

トライセットで
コンセントレーションカール→ハンマーカール→インクラインカール(60sec)　7kg 10,8 5 10,6 4 9,4,2

バーベルスラスター(30sec)　全速力で　20kg 10 8 6

感想
レッグプレスの重量設定をミスった気がする。インターバルを短くするか、120kgぐらいでやっても良かったかもしれない。
脚がガクガクする感じはあるけれど、それでもスタスタ歩けるのはおかしい。
これは駄目だ。甘えてはいけない。

腕はあまりやっていないからか、簡単に疲労させる事ができた。
ただトライセットとかはまだやらずに、単独で一種目ずつやるようにしたほうがいいかもしれない。
とりあえず、自分の場合プリーチャーカールはあまり効かないけれど、コンセントレーションカールは効くらしい。