無題

胸（サイズアップ）

ベンチプレス(90sec))　ウォームアップ　30kg 10 60kg 3 75kg  1 90kgをラックアップして10秒保持　メインセット　67.5kg 9 7 65kg 10 8 62.5kg 10  9
チェストプレス(1min) 67.5kg 11 10 6 5 ドロップセット　45kg 25kgでそれぞれ限界まで
インクラインダンベルプレス(1min) 12kg 12 18kg 12 10 8 14kg 10 9
ケーブルクロスオーバー（1min) 6kg 15 9kg 15 13 13

トライセットで
ダンベルショルダープレス(14kg)→サイドレイズ(4kg)→リアレイズ(4kg) (1min) 10,6,10 8,4,7 6,3,7

ケーブルサイドレイズ(1min)　3kg 10 6kg 2

感想
全体的にボリュームを多めにしてみた。サイズアップの日はこれぐらいやっていいかもしれない。
昨日の甘ったれたトレーニングを忘れるかのごとく妥協せずにやった。
クロスオｰﾊﾞｰの途中で吐きそうになった。やはりこうでなくてはいけない。
ワークアウト後のシェイクを飲むのが辛かった。

90kgをラックアップしたときにかなり軽く感じた。
クレアチン摂っていたからか、体重増えたからかは分からないけれど…これひょっとしたらいけるんじゃないだろうか。
後一回筋力アップの日を設けて、疲労抜けるまで回復させたらMAXチャレンジしてみるか。

ちなみに胸は今こんな感じだったりする。