無題

胸（筋力アップ、ＭＡＸ測定）

※１出来る限り爆発的に、前日カーボ多目の食事＋カフェイン400mg+クレアチン＋ＮＯサプリ摂取

ベンチプレス(3min) アップ(1min)　バーのみ　10 30kg 10 50kg 60kg 3 70kg 80kg 1 95kgをラックアップして10秒保持　30sec ＭＡＸ測定　87.5kg ○　インターバル3min 90kg △　1minおいてメインセット　70kg 7 6 6 5 60kg 11
チェストプレス(3min) 82.5kg 5 4 4 4 3
インクラインダンベルプレス(1min)　12kg 12 20kg 10 8 7 5
ディップス　手首が痛かったので中止

感想
かなり底上げしているけれど、87.5kgは文句無しのクリア。
しかし90kgは臀部が少し浮いてしまった。これはよろしくない。
87.5kgやらなければ普通に挙がっていたのか…？

更に悪いことに手首に変な痛みが。ラックに戻すときに手首が返ってしまったのが原因か。
お陰でディップスできなかった。
明日は背中だけど、少し様子をみて調子悪そうだったら休みにする。

インクラインダンベルプレスが20kgで10repsできたのは嬉しかった。
底上げのおかげだろうけど。

因みに、95kgはラックアップでもかなり重く感じた。
まだまだ挙げられそうにない