無題

脚、パワー

スミスマシンスクワット（120sec) アップ　45kg 10 75kg 5 105kg 1 メイン　110kg 5  100kg 10 8 5 80kg 10 8 4
レッグプレス(GVT、1min)　120kg 10×7 (45sec)100kg×3
レッグエクステンション(30sec) 45kg 15 7 6
ルーマニアンデッドリフト(1min) 45kg 10 10 10
バーベルブルガリアンスクワット(1min)　30kg 9,8 7,5 4,3

ハイクリーン(1min) 20kg 10 40kg  6 5 5

感想
前回110kgでＧＶＴできたので重量上げたけど失敗。次は115kgでチャレンジ。
ルーマニアンデッドリフトの時点で目が虚ろだった。
レッグエクステンションの辺りで力尽きていたらしい。
ユニラテラルエクササイズを加えたのは良かったかもしれない。
脚引きずるようにして階段上ってロッカールームに戻った。

その後…トイレで

してしまった…シェイク飲む前で良かった。
明日はオフにしてゆっくり休む。