無題

背

TDL(3min) アップ 45kg 10 105kg 3 135kg 1 165kg 1 180kg 1　メインセット　165kg 5 4 4 125kg 6

30秒のインターバルを挟んで交互に
チンニング→ビハインドネック　12,7 7,6 5,4 5NR+4

コンパウンドセットで
バーベルロウ＋ドリアンロウ(1min) 65kg 3,4 55kg 10,11 9,10 7チートRP+1,5

クローズグリップシーテッドケーブルロウ(45sec)　35kg　12 11 爆発的に　10

感想
TDLで165kgで5repsできた。以前は3reps程だった。確実にパワーアップを感じる。
バーベルロウは55kgにセットしたかと思ったら65kgだった。
3repsしか出来なかったけど、以前は全く扱えない重量だったのが扱えるようになっていたのは嬉しい。
鏡を見たら少し広背筋の広がりが増してる気がした。実にいい感じだ。
逆に大円筋はあまり変わっていないようなので、もっとケーブルロウをやりこみたい。