無題

胸（筋力アップ）出来る限り爆発的に

ベンチプレス(3min)　ウォームアップ(1min)　30kg 10 50kg 5　75kg1 80kg 1  メインセット 70kg 6 5 5 4
ダンベルプレス(3min) 28kg 6 5 5 3 2
インクラインベンチプレス(1min)　35kg 10 45kg 12 50kg 6 45kg 10 35kg 5
ディップス（1min) 12 9 8 7　
ケーブルクロス(1min)  8kg 15 15 13　※10reps以降は膝をついて行う

感想
ベンチプレスのアップに時間を使いすぎた。なんてこったい…
しかしながら、以前より80kgが軽く感じられたので、やはりパワーアップを実感している。
クロスオーバーは段々要領が掴めて来た気がする。
胸で押し出す感じが分かってきた。
膝をついて行うのはどんな効果があるのかは分からないけれど、ジムに偶に来るやたら大きなひとがやっているので真似てみる事にした。
追い込み？なのだろうか。

余談。筋力アップやＭＡＸ測定の日はＮＯサプリを使うのだけど、これを使った日はなかなか寝付けないし、眠りも浅い。カフェインの摂取量は変わらず200mgだし、ＮＯサプリ自体にもカフェインは入っていないタイプを使っているのだけど、そんなに効果が長続きするものなのだろうか