ぼくのかんがえているさいきょうのしょくじほうほう

体作りにとってプライオリティは食事に置かれているという事実を、最近になってようやく受け入れ始めている。
そこで自分なりに効率的な食事を求めて試行錯誤を繰り返した結果を以下にまとめてみる。

・たんぱく質は基本は食品から摂ること。
・カーボは早い時間帯とトレ前中後に。夜は摂らない。
・肉、魚、卵を一日の食事のどこかで摂る。こうすると脂質がバランスよく摂れる。
・水を沢山飲む。
・3時間おきに食べる。７～８食に分割できるとベスト。
・マルチビタビン、ミネラルを朝食に摂る。

まだあるけれど、パッと浮かぶ主要はものはこんな感じだと思う。
時にはハメを外してもいいけれども、どれだけリーンな食事をできるかが成功の鍵だと思っている。

Ｍ＆Ｆに書いてあるようなことばかりだな…