記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
胸(サイズアップ)
ベンチプレス(1min) アップ 30kg 10 50kg 5 70kg 3 75kg 1 メイン 65kg 10 67.5kg 8 70kg 4 60kg 9 50kg 12
チェストプレス(1min) 75kg 4 3 65kg 10 7 55kg 10 45kg 10RP+1
マシンフライ(1min) 35kg 12 12 11 9
クロスオーバー(1min) 8kg 16 15 14 12
インクラインダンベルプレス(1min) 12kg 13 11 9
ベンチプレス (30sec)30kg 21 17 15
感想
脚やろうとしたら、スミスマシンもレッグプレスもパーソナルトレーニングで使われてた。
10分待っても空く気配が無かったので胸に変更した。
ピラミッドセットのベンチプレスから始まり、全体的にハイボリュームでやった。
67.5kgは以前クレアチンを取った状態で10repsだったのだが、今回は無しで8repsだった。
それはいいのだけど、後半になるとフォームが崩れてくるのが良くないな。
後まだ下半身が上手く使えていない感が拭えない。
終わった後にクラクラした。いい感じだった。
余談。トレ後にシェイク飲んだ後に体重測ったら70.70kgになってた。
カンピロバクターにやられる前は起床時で72kgだったのに減りすぎワロえない…
どうりで見た目も萎んでしまった訳だ。
体内の内容物がリセットされたとは言え、これは減りすぎだろう。
誠に遺憾である。
ベンチプレス(1min) アップ 30kg 10 50kg 5 70kg 3 75kg 1 メイン 65kg 10 67.5kg 8 70kg 4 60kg 9 50kg 12
チェストプレス(1min) 75kg 4 3 65kg 10 7 55kg 10 45kg 10RP+1
マシンフライ(1min) 35kg 12 12 11 9
クロスオーバー(1min) 8kg 16 15 14 12
インクラインダンベルプレス(1min) 12kg 13 11 9
ベンチプレス (30sec)30kg 21 17 15
感想
脚やろうとしたら、スミスマシンもレッグプレスもパーソナルトレーニングで使われてた。
10分待っても空く気配が無かったので胸に変更した。
ピラミッドセットのベンチプレスから始まり、全体的にハイボリュームでやった。
67.5kgは以前クレアチンを取った状態で10repsだったのだが、今回は無しで8repsだった。
それはいいのだけど、後半になるとフォームが崩れてくるのが良くないな。
後まだ下半身が上手く使えていない感が拭えない。
終わった後にクラクラした。いい感じだった。
余談。トレ後にシェイク飲んだ後に体重測ったら70.70kgになってた。
カンピロバクターにやられる前は起床時で72kgだったのに減りすぎワロえない…
どうりで見た目も萎んでしまった訳だ。
体内の内容物がリセットされたとは言え、これは減りすぎだろう。
誠に遺憾である。
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カテゴリー
プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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