無題

胸（サイズアップ）、パワー

ベンチプレス(1min) アップ　30kg 10 50kg 5 60kg 3 70kg1 80kg 1　100kgをラックアップ  メイン　65kg 9 9 8 60kg 9 8 インターバル挟まず　30kg 16
チェストプレス(1min)　65kg 9 60kg 9 50kg 10 8 7 ドロップセット 25kg 4
インクラインダンベルプレス(1min) 12kg 12 20kg 5 16kg 10 9 8
ケーブルクロス(1min) 6kg 20 11kg 14 13 11

クリーン＆ジャーク 20kg(1min) 10 40kg 6 5 5

感想
肘の痛みは全く無かった。不安無くトレーニングできるって素晴らしい。
65kg 以前は12reps出来てたけど、あの時は底上げがあったからだろう。
もしくはアップのやりすぎか…
12月から減量に入るので、少しペース挙げて食べる。
今月中に臀部上げ無しで90kgを達成したい。

余談。朝起きたときに右耳が殆ど聞こえなかった。
いつも寝る時に耳栓してるから取り忘れたのかと思ったらそうでもなく本気で焦った。
なので朝食後すぐに耳鼻科に駆け込んだ。

結果は、恥ずかしい話なのだが、耳の手入れ不足だった…
耳かきをしてもらったら、以前の倍ぐらい聞こえるようになった。
思わずうなり声を上げてしまったのだった。
黒い塊が量の耳からごっそり出てきたのは衝撃的だった。