無題

胸、脚

ベンチプレス(4min) アップ　30kg 10 60kg3 70kg 1 80kg 1 メイン　77.5kg 4 4

スミスマシンスクワット(3min)　アップ　45kg 10 75kg 1 100kg 110kg 1 120kg 1 メイン　100kg 7 5
スミスマシンフロントスクワット(1min) 45kg 12 11
レッグプレス(90sec) 100kg 10 145kg 15 8 135kg 12 5

感想
中一日しか空けていないけれど、よくアドバイスを下さる方がいらっしゃったので、フォームチェックを兼ねて胸をやった。

まだ下半身が上手く使えていない、ボトムでテンパっているように見えると言われた。
もっと冷静に胸を使う事を意識しろと言われた。
ただ前まであった腕でのごり押しは減ってきているらしい。
いつでも落ち着いて、全身を連動させられるようになれば、まだ伸びるとのこと。
これをしばらく課題にしてみる。

脚はベンチをやってしまったからか、スクワットは微妙だった。
レッグプレスは良かった。145kgで15repsはいい感じ。
ドロップセットやろうと思ったけど、脚が動かなかったので辞めておいた。

明日はオフ。しっかり体を休めて翌日にデッドのMAXを測定予定。
145kgいけるだろうか。