無題

胸

ベンチプレス(2min) アップ　30kg 10 60kg 3 70kg 1 80kg 1 メイン　60kg 15 11 7戸※潰れて終わる
ダンベルフライ(90sec) 12kg 10 14kg 10 8 5 12kg 10
インクラインダンベルプレス(90sec) 12kg 12 20kg 9 7 5 16kg 8RP+1チート+1

感想
今日はタイプＣ(12～15reps)だった。最初のセットしか守れてないけど…それでも60kgで15repsはなかなか満足。よく粘れたと思う。最後はラックに戻せなかったので、潰れて終わった。
セーフティバー無かったら危なかった。

前の二種目でしっかり追い込めていたらしく、インクラインはあまりレップがこなせなかった。
最後のレップは思い切り反動で挙げてネガティブに数秒掛けて終わりにした。

やはりオフの翌日はガンガンできる。
隔日でオフにするようにしてみるのもいいかもしれないな。

ただ、バイトに持っていく間食のシェイクを忘れたのはいただけなかった。
おかげで5時間栄養補給できなかった。

次はタイプＡ。85%で5×3できたので、次は90%でセットを組んでみる。
しっかり疲労を抜いて臨む。

その次にMAX測定。90kg、あわよくば92,5kgいきたいところ。