無題

胸、肩

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 10 60kg 3 70kg 1 80kg 1 メイン　75kg 7（更新） 70kg 9(更新） 7　60kg 11RP+1
ダンベルフライ(90sec) 12kg 13 14kg 9 8 10kg 12
インクラインダンベルプレス(90sec) 12kg 15 20kg 9 7 5 12kg 12

ショルダープレス(90sec) 20kg 10 35kg 5 25kg 10 8 7

トライセットで(90sec)
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ
6kg 12,812 11,6,12 112チート+3,10

感想
背中の翌日に胸をやると、ベストの力が出せないように感じるので、胸を先にやることにした。
やりすぎ感があるが、オフを挟んだからか調子が良かった。

ベンチプレスは前回言われたことを意識してやった。
75kg、70kgともレップを更新するという素晴らしい結果だった。
それどころか75kgはもう１レップできそうな感じさえした。
次回の時にMAXを測る。ベストなら90kgどころか92.5kgいけるかも…？

肩は胸のセットが若干多かったので、まぁこんなものだと思う。

最近オフのもう一つの意義に気付いた。
休養を取ることで成長を促す事は勿論だが、加えてトレーニングにより集中して臨めるようになるということだ。
オフの翌日はトレーニングが待ち遠しくてたまらない。
結果としてモチベーションを高く保てると思う。

遠距離恋愛してる感じ。まぁ相手なんていないんだけどな。相手なんていないんだけどな。