んんｗｗ

胸、脚※共にMAX測定

スミスマシンスクワット(3min) アップ 45kg  10 75kg 1 100kg 1 110kg 1 120kg 1 測定　132.5kg クリア

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 10 60kg ※若干胸に疲労を感じる　70kg 1  80kg 1 95kgをラックアップ(10sec) 　4min休み　測定 90kg ○　92.5kg ×　77.5kg 2 3 60kg 15(更新）
インクラインダンベルプレス(90sec)  アップ12kg 15　20kg 14(超更新) 22kg 10  5  18kg 10 8 RP+2

感想
132.5kg挙がった。スミスマシンでだけど。
なかなかフリーのあるジムに行けないのが悔やまれる。

ベンチは80kgがいつもより軽かったので、92.5kgもんんｗｗ失敗はありえないｗｗｗとか思っていたけど失敗した。スティッキングポイントを超えられなかった…

まぁ肘痛める前の90kgに戻せたし、60kgのレップも更新したので良しとするか。
毎回80kgが軽くなってきているので、間違いなくパワーアップしてきているはずだ。

インクラインダンベルプレスも良かった。
補助種目をやらなかったから余力が残っていたのか、20kgでのレップを大幅に更新。
これには正直驚いている。

胸はもうすぐ満足するサイズに達するので、今後は筋力を重視するスタイルに切り替えても
いいかもしれない。
種目は少ないが、満足いくワークアウトだった。
明日は再びデッドのＭＡＸ測定。疲労抜けきる事を願ってもう寝る。

余談。
最近やたらとエネルギッシュにワークアウトができるし、結果も出ている。
原因は何なのかと思い当たる点を探ってみたところ、恐らく脂質の摂取量を増やしたことが原因でないかと考えている。

今年に入ってから、食品からたんぱく質を摂るときに魚が増えたことに加えて、間食のホエイを摂るときにナッツを加えている。
一日の摂取エネルギーの40%を脂質から摂って、その分カーボを減らしている。
これがテストステロンの分泌をスムーズにしてくれているのではないかと思っている。

今の主な脂質源は卵、魚、ナッツ（食塩、植物油不使用のもの）。
とりわけサバとアーモンドがお気に入りだったりする。
くるみは高いのでなかなか…