記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
脚、肩
スミスマシンスクワット(3min) アップ 55kg 10 75kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 130kg 1 メイン 110kg 5 100kg 9 8 6
スミスマシンフロントスクワット(90sec) 55kg 12 12
レッグプレス(2min) 75kg 5 120kg 5 152.5kg 13 10 8 120kg 12 (1min) 100kg 9
ダンベルショルダープレス(90sec) 12kg 15 18kg 5 6 5
トライセットで(90sec)
フロントレイズ 10kg 12 10 7チート+3
サイドレイズ 5kg 12 11 8
リアレイズ5kg 12 12 12
感想
満足いかないワークアウトだった。
スクワットもレッグプレスも限界の手前で終えてしまっていたように思える。
悪いあまちゃんであった。じぇじぇ…
明日はオフ。一日で疲労が抜けきらなければ、水曜もオフにしてみる。
スミスマシンスクワット(3min) アップ 55kg 10 75kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 130kg 1 メイン 110kg 5 100kg 9 8 6
スミスマシンフロントスクワット(90sec) 55kg 12 12
レッグプレス(2min) 75kg 5 120kg 5 152.5kg 13 10 8 120kg 12 (1min) 100kg 9
ダンベルショルダープレス(90sec) 12kg 15 18kg 5 6 5
トライセットで(90sec)
フロントレイズ 10kg 12 10 7チート+3
サイドレイズ 5kg 12 11 8
リアレイズ5kg 12 12 12
感想
満足いかないワークアウトだった。
スクワットもレッグプレスも限界の手前で終えてしまっていたように思える。
悪いあまちゃんであった。じぇじぇ…
明日はオフ。一日で疲労が抜けきらなければ、水曜もオフにしてみる。
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カテゴリー
プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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