スーパーサイヤ人

背　※デッドリフトMAX測定

デッドリフト(3min)　アップ 55kg 10 85kg 3 100kg 110kg 1 120kg 1 130kg 1　5min休み、測定　145kg　×（膝の少し下まで浮いた）メイン 100kg 14(更新） 110kg 10(更新）5 105kg 10
チンニング 4
バーベルロウ(90sec) 55kg 13 65kg 9 8 5RP+2
ドリアンロウ(90sec) 55kg 12 11 10 8チート+2

感想
仰向けで寝ていたからか、ベンチブリッジが原因なのか、若干下背部に疲労があった。
それでもアップを重ねていくうちに調子は上がってきたけど、145kgは挙がらなかった。
ただ浮いたので、近いうちにいけると思う。焦らずにいこう。
測定は失敗したものの、100kgでのレップを更新したので、筋力は伸びてきていると思う。

チンニングは長いことやっていなかったり、体重増えてるからか、レップがだだ下がりだった。
これから少しずつ再開しようと思う。

角度を維持するのがキツかったけど、ロウも調子が良かった。
フィニッシュで数秒停止してから、じわじわネガティブに移るといい感じ。

二月も低レップスをメインにしたサイクルを組む予定。
また中盤ぐらいになったらMAX測定したい。

明日はオフ。しっかり休めて土曜に胸のMAX測定予定。
二月のトレーニングサイクルも組まなくては。

余談。クレアチンやグルタミンのついでにZMAを購入してみた。
就寝前の空腹時ということで、就寝前のシェイクと摂取タイミングが被って些か難しいが、ZMAの30分後にシェイクを摂るという形で摂ってみようと思う。