記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
脚、腕
start:21:05
end:22:05
type,B
スクワット アップ 60kg 10 80kg 5 メイン(2min) 100kg 8*2
フロントスクワット 60kg(1min) 8*2
スミスマシンワイドスタンスデッドリフト 60kg 15 中止
水平レッグプレス(GVT,45sec)100kg 10*10 ※3セット毎にスタンスを変える、ラスト2セットは30secで
シーテッドレッグカール(1min) 30kg 12*4 35kg 9
バーベルカール+シーテッドトライセプエクステンション(90sec) 20kg 10*3
感想
スクワットは背中が上手く使えていませんでした。
いつもはボトムでしっかり背中に重さが乗るのですが、今回はそれがありませんでした。
バーのグリップ幅を狭くしていたのが原因なのでしょうか。
前回のTDLの結果から、脚を強化すればデッドリフトの記録も伸びると考え、ワイドスタンスのデッドリフトの練習をしようとしたのですが、スミスマシンではしゃがみや軌道などの問題で満足にできませんでした。
大人しくフリーで軽めのウエイトで慣らしていこうと思います。
start:21:05
end:22:05
type,B
スクワット アップ 60kg 10 80kg 5 メイン(2min) 100kg 8*2
フロントスクワット 60kg(1min) 8*2
スミスマシンワイドスタンスデッドリフト 60kg 15 中止
水平レッグプレス(GVT,45sec)100kg 10*10 ※3セット毎にスタンスを変える、ラスト2セットは30secで
シーテッドレッグカール(1min) 30kg 12*4 35kg 9
バーベルカール+シーテッドトライセプエクステンション(90sec) 20kg 10*3
感想
スクワットは背中が上手く使えていませんでした。
いつもはボトムでしっかり背中に重さが乗るのですが、今回はそれがありませんでした。
バーのグリップ幅を狭くしていたのが原因なのでしょうか。
前回のTDLの結果から、脚を強化すればデッドリフトの記録も伸びると考え、ワイドスタンスのデッドリフトの練習をしようとしたのですが、スミスマシンではしゃがみや軌道などの問題で満足にできませんでした。
大人しくフリーで軽めのウエイトで慣らしていこうと思います。
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カテゴリー
プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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