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脚、腕

start:21:05
end:22:05
type,B

スクワット アップ　60kg 10 80kg 5 メイン(2min) 100kg 8*2
フロントスクワット 60kg(1min) 8*2
スミスマシンワイドスタンスデッドリフト 60kg 15 中止
水平レッグプレス(GVT,45sec)100kg 10*10 ※３セット毎にスタンスを変える、ラスト２セットは30secで
シーテッドレッグカール(1min) 30kg 12*4 35kg 9

バーベルカール＋シーテッドトライセプエクステンション(90sec) 20kg 10*3

感想
スクワットは背中が上手く使えていませんでした。
いつもはボトムでしっかり背中に重さが乗るのですが、今回はそれがありませんでした。
バーのグリップ幅を狭くしていたのが原因なのでしょうか。

前回のＴＤＬの結果から、脚を強化すればデッドリフトの記録も伸びると考え、ワイドスタンスのデッドリフトの練習をしようとしたのですが、スミスマシンではしゃがみや軌道などの問題で満足にできませんでした。
大人しくフリーで軽めのウエイトで慣らしていこうと思います。