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背

start:20:40
end:21:50
type;A,B

バーベルクリーン アップ 20kg 10 メイン(2min) 45kg 5 50kg 5 55kg 5 57.5kg 3 60kg 1

スミスマシンＴＤＬ　アップ 60kg 10 100kg 2 140kg 2 170kg 1 200kg 1 メイン(2min) 130kg  120kg 8 105kg 6
ラットプルダウン+アンダーグリップ(90sec) 25kg 15,15 35kg 12,12 45kg 12,3 0,6
ケーブルロウ(1min) 30kg 15,40kg 8 6 45kg 2

感想

床引きのデッドリフトを始めてから完全にやらなくなっていたＴＤＬやりました。実に1年9ヶ月ぶりです。ラックでやりたかったのですが、埋まっていたのでスミスマシンで行いました。
床に着く手前で引き上げることで背中全体のテンションを維持して行いました。想像以上にきつかったです。

自分はデッドリフトは背中に頼る面強いのですが、理由は恐らくフィットネスクラブにいた初めのころは背中の日に毎回取り入れていたからだと思います。ただでさえ高重量が扱えるデッドに加えてスミスマシン、さらに初心者ﾎﾞｰﾅｽのトリプルコンボでみるみる内に重量が伸びていき完全に天狗になっていた事を思い出します。今思うと何と恥ずかしいことをしていたのでしょう、黒歴史ですね。

そのころは結局170kg辺りで伸びが止まってしまったのですが、今回はやや余裕を持って200kgを挙げることが出来ました。しかしあまり満足感はありませんでした。やはりフリーでこの重量を挙げてみたいですね。