1/28 胸 メチャ許さんよなぁ

胸

type:A,B

ベンチプレス　アップ 30kg 5 ワイド 5 60kg 5 80kg 1 85kg 1 メイン(3min) 85 5*3 ※4,5set目中止
ダンベルプレス(90sec) 30kg 8 4 
インクラインダンベルプレス(90sec) 20kg 9 7 5 3
デクラインダンベルプレス(2min) 26kg 5*4

感想

来月は低レップの日を多めにして筋力アップに焦点を当てようと思います。
今月は中レップを多めに取り入れていたからか、以前より動作が安定してきたような気がします。
以前は最終セットになると軌道がブレたりすることがあったのですが、今回は最後まで真っ直ぐに挙げることができました。
今度は臀部上げ無しで107.5kgを挙げられるようなりたいですね。

…と意気込んで臨んだのですが、出鼻を挫かれるような出来事がありました。
セット中にダンベルを戻しに来た人に軽くバーに接触され、若干軌道が意図せぬ方向にブレてしまい、その時右肩に変な違和感が走りました。
きちんと謝ってくれたので、深追いするつもりはありませんが、今回の件ジムにいる間はでお互い常に注意を払う必要があると思いました。
今日は混んでいたのですが、動作中ならば避けてくれるだろうと高を括ってたのも悪いと思うので自業自得といえばそうなのかもしれません…

暫く様子を見て違和感が続くようでしたら、胸のトレーニングは違和感が無くなるまでやめるか、代替種目を探そうと思います。