1/17 脚 膨らませるイメージ

脚

start:20:20
end:21:30
type:B

スクワット アップ　60kg 15 メイン(2min) 80kg 12 90kg 10 100kg 7 110kg 3
スミスマシンフロントスクワット(1min) 50kg 10 8 6 4

インターバル(1min)挟みつつ交互に
水平レッグプレス 60kg 20 100kg 15 120kg 10 145kg 9
足を上について　60kg 20 100kg 15 120kg 10 145kg 3

シーテッドレッグカール(1min) 45kg 4 35kg 12 8 5

感想

脚は当面筋量のアップに焦点を当てて土台作りに時間をかけようと思います。
ピラミッドセットが最近のお気に入りです。15～6レップの範囲で行い最終セットのみ限界まで行う形式でやるのが好きです。

脚に限らず、筋量アップのワークアウチを行うときはいつも対象筋を意識しつつ、風船をイメージしながら行います。筋肉を大きく膨らませるイメージを描きながらやることでいつもよりパンプが強くなるような気がします。とっておきのダメ押しってやつかもしれませんが、淡々とやるよりかはプラスだと思っています。