そんなに入らないのぉぉぉぉぉぉぉ！！

脚、胸

ベンチプレス（3min) アップ　30kg 10 60kg 1 70kg 1 メイン77.5kg 3 3

スミスマシンスクワット（3min) アップ　45kg 10 85kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 メイン 115kg 4 3 3
レッグプレス(90sec) 100kg 5 120kg 5 145kg 16(更新） 155kg 3 147.5kg 12 10 ドロップセット　100kg 19RP+1
ブルガリアンスクワット(90sec) 自重　10,10 10 10 6,7

感想
ベンチは前回そんなにやりこまなかったから、回復していると思っていたけど、そうでもなかった。ダメダメだった…
レップ少なくてもその分重いので、筋肥大時と同じぐらい回復期間を設けるべきだと思った。

脚は中々満足。
脚も今回からスクワットはタイプＡ（筋力アップ）の方向で行くことにした。
パワーとサイズの両方のアップを狙っていく。

レッグプレスは絶好調。145kgでのレップを更新。
妥協を許さずセットを重ね、ブレーキがぶっ壊れたといわんばかりに怒涛のドロップセットで追いこんだ。終えた後1分ぐらいグロッキー状態だった。

更にコツを掴んだ。脚幅は拳一個分、つま先は若干外に向けて、外側から内側に絞るようにフィニッシュさせる内旋の動作で行うと満遍なく効く。

ブルガリアンスクワットは軽く練習程度に取り入れてみた。
ダンベル持てばかなり効きそう。

余談。今日は偶然が重なり恵方巻きを三本食べた。
一本目はトレ前に用事で母親が訪れてきて、ついでだからと買ってきてくれた。
トレ前のカーボとして丸々一本食べた。更に粉飴抜きのシェイクを取った。
よくこの状態でトレできたなぁと思う。

次はバイト先。なんとバイト先の皆でほお張るという素敵イベントが。
更にバイトの人が一人休んでしまったので、その分も一人で食べることに（！！）
「トレーニングしてんだろ、しっかり食ってもっと大きくなれよ！」と社員の方。
折角なので、ありがたく頂くことに。腹ん中がパンパンだぜ…
美味そうに食うなぁと言われたのが、嬉しかったり恥ずかしかったり。

カーボ摂りすぎだなぁ、と思いながらも、トレ始めてから変則的な食事になっているのを母親が心配しているらしく、目の前でちゃんと食べたのを見て安心したらしい。
まぁ母親の心配を取り除けたのは良かったかな。

恵方巻き三本分のエネルギーを摂るに足りるだけのトレはできたと思うので、十分エネルギー確保できたと思うことにしよう。
これで恵方巻きのようなぶっとい脚になることを期待する。

三本も食ったんだ。いいことあるだろう。もしかしたらトータル10000000000kgぐらい挙げられるかも。
それは言い過ぎにしても、目標達成できそうな予感はする…