スミスマシンのスクワットについての考え方

脚、背

スミスマシンスクワット(3min) アップ　45kg 10 75kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 130kg 1 メイン　117.5kg 8 8 7
スミスマシンフロントスクワット(1min) 45kg 12 65kg 10 6 2

チンニング(2min) 10 6 2 3NR+1
アンダーグリップリンニング(1min) 3 4 2 NR+1

感想

今日はスミスマシンを使った脚の日。
が、もうメインに使うのは辞めようと思う。

スミスで高重量に慣れておけばフリーでの成長も早いのでは、と考えていたものの、いざやってみるとフリーではスミスと同じ重量はまず扱えない。
スミスとフリーのスクワットはやはり別物であると考えるべきで、スミスマシンで培ったノウハウの殆どはフリーでは生かせないと実際にやってみて分かった。
つまり、スミスマシンでスクワットをどれ程やりこんでも、それがフリーのスクワットの成長に繋がる事は無いという事だ。

勿論筋肥大が目的ならば、それも一つの手段かもしれないが、自分のように筋力に焦点を当てている場合、スミスをメインにする事は殆ど効果がないように思う。

スミスマシンはメインにするよりも、やはりスクワットの補強として扱うことで最大限に力を発揮すると考えるのがいいだろう。

それでもスミスマシンである程度の筋力は作られていたようであるが、もし最初からフリーでやっていたら今頃どうなっていたのかと思う。